♾️Wenn die Trauer wiederkommt
Da sind sie wieder – die Trauer, der Schmerz und der Verlust – sie klopfen an unsere Türe und wir dachten, wir hätten genug geweint, genug getrauert.
Sofort springen uns Gedanken in den Kopf:
„Ich dachte, es müsste schon längst besser sein.“
oder
„Werde ich jemals ohne seelische Schmerzen leben können?“
Gefühlt verstärken wir damit die ohnehin unangenehmen Emotionen – und dann sind wir wieder mitten im Strudel der Trauer – Autsch.
Trauer als emotionale Reaktion auf einen Verlust ist ein komplexer Prozess und beinhaltet eine Vielzahl von Emotionen:
- Traurigkeit
- Wut
- Ärger
- Verzweiflung
- Scham
- Sehnsucht
Gefühle können chaotisch sein und immer wieder über uns hereinbrechen – aber sie sind ein wichtiger Teil des eigenen Heilungsweges, um den Verlust zu verarbeiten.
Hier kannst du zu dem Thema weiterlesen:
⚗️Bereit für ein Experiment?
Laden wir die Trauer doch einfach mal ein.
Ich kann mir dein Gesicht vorstellen:
„Was? Ich will das alles nicht fühlen – und jetzt soll ich mich auch noch mit ihr hinsetzen?“
Warum eigentlich nicht?
Die Trauer, der Schmerz – all das, was dich quält – wird ohnehin bleiben. Also lass uns die Gefühle aktiv gestalten, lenken und kennenlernen.
Such dir eine besondere Trauer-Tasse, befülle sie mit einem Getränk, das dir guttut – ein warmer Tee, ein Kaffee oder eine heiße Schokolade?
Atme tief ein – und lange aus. Dein Nervensystem darf sich entspannen. Es ist deine Zeit, deine Ruhe, dein Ankommen.
Schon mit dieser bewussten Wahl holst du dir ein Stück Kontrolle zurück:
Du entscheidest.
🔗 Die Trauer ist ein Teil von dir
Oft werden wir von unseren Gefühlen überrollt und reagieren nur noch – wir überleben.
Doch wenn wir uns mit ihnen hinsetzen, ihnen auf Augenhöhe begegnen, können wir neue Perspektiven finden:
- Welche Gefühle und Erinnerungen sind besonders wertvoll?
- Können wir die Verbindung zwischen Liebe und Verlust erkennen?
- Wo besteht noch Raum für Heilung? Wie kann dies geschehen?
- Wie können wir auf uns selbst achten?
Die Trauer und der Schmerz sind keine Gegner – sie sind Wegweiser durch unsere Heilung.
Sobald Gefühle angenommen werden, verändern sie ihre Form.
Und dann – können wir mit ihnen leben.
💌 Wie du die Trauer „einladen“ kannst
- 🕯️ Setze dich an einen besonderen Ort oder mit einem Erinnerungsstück hin (z. B. Kerze, Foto, Natur).
- 🪶 Alle Gefühle sind erlaubt und willkommen – versuche nichts wegzudrücken oder nicht fühlen zu wollen.
- ☕ Stelle dir vor, du sprichst mit deiner Trauer – was möchtest du ihr sagen? Welche Botschaft hat sie an dich?
- ✍️ Schreibe einen Brief an deine Trauer – ihr kannst du alles sagen.
- 🫶 Lege die Hand auf dein Herz und sage innerlich „Ich sehe dich.“
Erlaube deinen Gefühlen den Raum um zu sein –
sie haben oft wichtige Botschaften für dich.
✨Abschließende Gedanken
Wir konzentrieren uns oft auf das, was wir verloren haben,
und identifizieren uns mit unseren Gefühlen – das ist in Ordnung und vollkommen natürlich.
Um wieder ganz im eigenen Leben anzukommen, ist es hilfreich, sich selbst mit all seinen Facetten – und all seinen Gefühlen – liebevoll anzunehmen.
Lerne dich kennen – vielleicht siehst du irgendwann die Trauer als Beweis deiner Liebe zu dem Lebewesen, das von dir gegangen ist.
Ich wünsche dir viel Kraft und bin da, falls du jemanden zum Reden brauchst, bin ich da.
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