Rund um die Trauerbegleitung

„Als ob Trauern nicht schon schwer genug wäre – jetzt soll sie auch noch begleitet werden?“

Absolut! Denn so widersprüchlich es klingt:

Trauer braucht manchmal Gesellschaft.

Nicht, um sie wegzumachen, sondern um mit ihr Seite an Seite zu gehen – sanft, ehrlich und in deinem Tempo.

Jeder Mensch tauert anders, also passe ich die Begleitung individuell an. In meinem virtuellen 1:1 Coaching hast du deinen sicheren Raum, um in deiner Trauer gesehen und gehört zu werden – in deiner gewohnten Umgebung und ohne äußeren Druck.

🧭 Struktur & Ablauf

Unsere Sitzungen finden online statt – flexibel, vertraulich und geschützt. Du brauchst keine Anfahrt, keine äußere Fassade – nur dich selbst und die Bereitschaft, dich ein kleines Stück auf deine Trauer einzulassen.

🔍 Systemische Methoden – wir alle sind und leben in einem System

Wir arbeiten mit systemischen Fragen und Impulsen, um tiefer zu verstehen, was deine Trauer dir sagen möchte. Alles hängt zusammen und beeinflusst dich selbst. Dabei geht es nicht nur um das „Verstehen mit dem Kopf“, sondern um das Erspüren deiner inneren Bewegungen.

🧘‍♀️ Einbezug des Körpers

Trauer sitzt nicht nur im Herzen, sondern oft auch tief im Körper. Durch achtsame Impulse aus dem Yin Yoga darf dein Körper mitsprechen. Sanfte Übungen helfen, loszulassen, anzukommen, durchzuatmen.

Weinen ist zum Beispiel mehr als ein Ausdruck von Emotion – es bewegt auch deinen Körper. Beim häufigen Weinen wird zum Beispiel das Zwerchfell stark beansprucht. Durch die flachere Atmung kann es zu Muskelverspannungen kommen, weil dein Körper nicht mehr tief ein- und ausatmet. Hier setzen wir an: Mit sanften Atem- und Körperübungen kannst du wieder Raum schaffen – für Entspannung, für neue Kraft und für dich selbst.

🌙 Sanfter Ausklang

Die Stunde endet nicht abrupt, ich lasse dich nicht einfach fallen – es ist mir wichtig, dass du nach der Sitzung nicht allein zurückbleibst, sondern mit einem Gefühl der Erdung und Fürsorge weitergehst. Wir schließen achtsam ab, lassen Raum für Integration. Je nachdem können Achtsamkeitsübungen oder kurze Meditationen eingebaut werden.

✨ Begleitung Plus

Wenn du dir mehr Begleitung wünschst, biete ich auch „Begleitung Plus“ an – eine zusätzliche Möglichkeit, zwischen den Sitzungen in Kontakt zu bleiben. Per Mail oder Messenger kannst du Gedanken, Fragen oder Emotionen teilen, die dazwischen auftauchen. Du bist nicht allein.

Wenn du das Gefühl hast, dass du mit deiner Trauer nicht weiterkommst, oder du dir einfach jemanden wünschst, der mit dir geht – dann melde dich gern bei mir.