Systemische Impulse für den Weg zurück ins Leben
Es gibt diesen stillen Moment, in dem man sich fragt:
„Schaffe ich diesen neuen Alltag überhaupt?“
„Ist es jetzt vorbei?“
„Darf ich wieder lachen?“
„Woher nehme ich die Kraft, um das alles zu schaffen?“
Nach einer intensiven Trauerphase kann sich das Leben leer und ungewohnt anfühlen. Vielleicht spürst du, dass etwas endet – aber noch nicht, was beginnt.
Du bist nicht allein damit.
💧 Die Trauer geht nicht – sie wird anders
Vielleicht hilft dir ein anderer Blickwinkel auf das Thema:
„Wie verändert sich meine Trauer –
und wie darf ich mit ihr weiterleben?“
Die Trauer verschwindet nicht plötzlich. Sie verändert Form, Klang und Intensität. Aus den hohen und stürmischen Wellen am Anfang werden sanftere Wellen, die stille Erinnerungen mit sich tragen. Aus dem tiefen, schmerzhaften Weinen wird ein leises Schluchzen.
Die Trauer ist unsere Begleiterin, sie wahrt die Erinnerung für uns.
🌿 Systemische Perspektive: Alles ist in Beziehung
In der systemischen Beratung schauen wir nicht nur auf das Individuum, also dich, sondern auf das gesamte System:
Beziehungen, Familien, Rollenbilder, Glaubenssätze, Erwartungen.
Ein Verlust verändert dein ganzes Bezugssystem – wie könnte das beispielhaft aussehen?
- Du trägst eine neue Rolle:
Du kanntest deine Rolle als Partner:in, Tochter, Sohn, Enkel, beste Freundin, Frauchen, Herrchen bestimmt sehr gut, hast sie wahrscheinlich auch sehr gemocht – was bist du jetzt? - Dein Umfeld reagiert unterschiedlich:
Manche Menschen sind unsicher, andere übergriffig, wieder andere ganz still. Du kannst vielleicht eine Änderung in ihrem Umgang mit dir feststellen – was löst das in dir aus? - Du spürst neue Bedürfnisse:
Rückzug, Nähe, Stille oder Veränderung – und all das kann gleichzeitig da sein und du musst nichts rechtfertigen. Was passiert gerade, damit du nicht fühlen musst und was hilft dir wirklich?
Der systemische Blick hilft dir,
dich neu zu sortieren, ohne dich selbst zu verlieren.
✨ Impulse für die Zeit nach der intensiven Trauer
Vielleicht bist du an einem Punkt, an dem du spürst:
„Ich würde gerne wieder mein Leben gestallten – wo fange ich an?“
Hier ein paar sanfte Gedanken, die dich begleiten können:
1. Du darfst noch traurig sein
Auch wenn Monate oder Jahre vergangen sind: Du musst nicht „fertig“ sein, um weiterzuleben! Leben findet in jedem Moment statt – aber du darfst für dich entscheiden, wie viel Raum deine Trauer einnehmen darf und wann sie etwas im Hintergrund bleiben darf – du musst kein schlechtes Gewissen haben, wieder Freude zu empfinden.
2. Es gibt keine feste Rolle mehr
Du warst „die Trauernde“ – jetzt darfst du dich neu entdecken:
Wer bist du, wenn du wieder lachst? Was tut dir gut? Was darf zurückkommen?
Bitte gib deinem Umfeld Zeit, dich neu kennenzulernen und halte einen verständisvollen Raum, wenn sie sich nicht so schnell an dein „neues“ Ich gewöhnen können.
3. Beziehungen dürfen sich wandeln
Nicht jede Verbindung trägt noch – autsch.
Systemisch gesehen ist es heilsam, alle deine Beziehungen bewusst zu betrachten:
- Wer stärkt dich?
- Bei wem kannst du „DU“ sein?
- Wo brauchst du Klarheit, stehen unausgesprochene Dinge zwischen euch?
4. Erschaffe kleine Anker im Alltag
Was hilft dir, dich zu erden?
- Ein bestimmter Duft.
- Ein Ort zum Durchatmen.
- Ein Tee am Fenster.
- Eine neue Gewohnheit.
Etwas, das dich spüren lässt: Ich lebe – auch mit dem Schmerz.
5. Erlaube dir, deinen Sinn neu zu suchen
Vielleicht wächst in dir eine neue Frage: „Was will ich jetzt mit meiner Zeit tun?“ – JA! Sei neugierig – deine Suche wird immer wieder bevor stehen, bleib offen ✨
🤍 Abschließende Gedanken
Was kommt denn nun nach der Trauer?
Wir konnten feststellen, es gibt kein Zurück – weder der Alltag noch du selbst können wie zuvor sein.
Was es gibt: ein sanftes Vorwärts – natürlich noch etwas unsicher, eher vorsichtig aber lebendig.
Wenn du dabei Unterstützung möchtest, begleite ich dich gern ein Stück.
Systemisch, achtsam und mit dem tiefen Respekt vor deiner ganz eigenen Trauerreise.
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